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5习惯让白领面临生石危机-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:20:04 阅读: 来源:消防泵厂家

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第一章:5个坏习惯 让OL身体“生石”

第二章:白领预防结石小妙招

第三章:结石病为何最爱偷袭白领

如今,结石频频盯上白领一族,那么 ,这主要和白领们忙碌的生活紧张的工作压力有关,但,罪魁祸首还是白领的不良习惯。那么,哪些习惯导致结石呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道,揭秘白领预防结石妙招。

5个坏习惯 让OL身体“生石”

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少数,有的是因为早上赶着上班,来不及吃,有的是为了减肥,不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

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不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。

二、不爱喝水

不少OL因为工作节奏快,喝水的时间相应较少,还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。

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多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。

爱上喝水,等于爱上健康!清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的白水吧!

三、不喜欢运动

运动量少也会导致结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少,下班后很多人也不爱运动。专家指出,人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。

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加强运动,不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。

四、吃得太油

有些OL因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食,吃得过于油腻,而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。

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管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

五、吃得太素

吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头。OL大多热衷减肥,不少人信奉素食主义,以蔬菜为主食。专家提醒,虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。

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含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水,以减少草酸摄入量。

白领预防结石小妙招

预防小妙招一:

间断性活动很必要,久坐不动更是为结石的堆积创造了良好的环境,所以很有必要每过一段时间就活动几分钟。

预防小妙招二:

请多喝水,特别是在空调房内比较干燥,水分不容易通过汗液排出,而是从皮肤表面直接蒸发的,如果喝水少,同样会造成尿液浓缩,尿液浓度较高,泌尿系统的自洁能力变得很差了,容易是结石的生成。

预防小妙招三:

限制吃富含草酸钙和高蛋白质的食物,例如肉类,豆类等食品。

预防小妙招四:

不要因为工作忙而憋尿,长期的憋尿会给尿道系统带来负担,伤害尿道系统。

预防小妙招五:

饮食勿马虎,饮食是引起肾结石最主要的因素,不要为了节约时间而且吃包方便面等垃圾食品,应该合理的用餐。

结石病为何最爱偷袭白领

出现绞痛时已损害肾功能

据泌尿外科医生介绍,由于尿路结石初期症状不明显,所以有95%以上的病人都是到出现绞痛症状,被送到医院急诊才发现病情的。但是当结石病到了出现绞痛这个程度,基本上都要通过手术碎石才能解决问题了,而这时结石对肾脏功能也已经造成了伤害。

不仅如此,结石病还出现了年轻化的趋势。现在很多白领坐办公室工作的时间都很长,缺乏运动,而有的人因为工作紧张,常常一天喝不上一次水,有的索性不喝。这两种不良习惯是导致白领多患结石病的重要原因,尤其是在炎热的夏天,人体水分蒸发得很快,不补充水分的话,排尿量就会大大减少,从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内,引起结石病。

此外,曾经有过泌尿系统感染的女性也很容易患结石病,因为引起泌尿系统感染的细菌会分解人体内的尿素,造成碱性的环境,使得尿液结晶容易沉积,而且由此产生的结石比一般结石长得快。

结石及早发现不必动手术

其实预防结石病的方法很简单也很经济,就是多喝水和多运动。多喝水可以增加排尿量,多运动则有利于促进肠道蠕动,这两种方法都有助于人体把代谢废物排出体外。尤其是在夏天,喝水更要增多,每天的排尿量达到2000毫升(4个矿泉水瓶)以上才算正常,而在办公室工作两个小时左右,最好能站起来做些放松运动。

此外,结石病如果能及早发现的话,对肾功能的损伤不会那么大,因此,医生建议白领们最好每半年做一次B超或者尿液检查,及早发现病情,及早治疗。

总结:值得注意的是,白领们即使工作再忙也不要忘记吃饭,公布工作压力再大也不能不吃饭。预防结石就要改变一切不良生活习惯,以上小编为您盘点的白领预防结石妙招赶紧学习下吧。

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